Daca ne luam dupa intervalul de timp trecut de la ultimul post despre somn, nu imi vine in minte decat ca pot motiva prin importanta inceputului oricarui lucru. Am stabilit ca e optim sa deschidem ochii la 5, iar pana la 8 avem motoarele incinse cu cele mai importante lucruri personale. E greu sa pot incadra tipul activitatilor asa ca ma furisez pana la MICUL DEJUN. “Important, foarte important, cel mai important” spun toti nutritionistii. Dupa 10 – 12 ore fara alimente, organismul va primi intaia portie de “carburant”. Daca facem improvizatii, primim improvizatii. Daca nu facem un minim de rodaj pentru ziua care tocmai incepe, de ce ar trebui sa asteptam sa obtinem si ceva in timpul pana cand ne culcam la loc?. Destul de clar? Rezolvare e in titlu, CEREALE+Fructe, CEREALE + lapte. Sunt doua variante de preparare: cea mai rapida, musli+APA/Lapte sau Fulgi de ovaz/porumb facuti ca o budinca. In cazul budincai, o lingurita de miere adaugata, iar apoi la ambele retete adaugate fructe. Dar si la fructe atentie, sunt alte doua variante, una rapida taind fructele si adaugate, sau, varianta mai lunga dar mai sanatoasa, fructele mancate cu jumatate de ora inainte de cereale. Ingrediente de avut la indemana: Citrice, lapte, fulgi ovaz, musli, migdale, seminte si alte fructe deshidratate. De fulgii de ovaz ma intreaba multi, asha ca aveti poza, ramane doar de adaugat in lista de cumparaturi (reperabile pe raftul de musli din fiecare market).

Pentru doi adulti, doua pungi ar trebui sa acopere doua saptamani.